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虎扑直播幼儿园每周营养食谱(6.22——6.24)

2020-06-24 来源: 虎扑直播国际幼儿园
虎扑直播国际幼儿园

每周食谱

6.22——6.24

星期一 6.22

早餐:纯牛奶、五香鹌鹑蛋、猪肉青菜炒腐竹、南瓜小馒头

加点:香蕉、西瓜

午餐:米饭、笋瓜胡萝卜烧排骨、蚝油炒青菜、大骨海带冬瓜汤

加点:水果玉米、葡式蛋挞、冰糖绿豆水

晚餐:葡萄干绿豆粥、肉片虾皮烧豆腐、蚝油西蓝花、芝麻肉沫酱花卷

星期二 6.23

早餐:地瓜小米粥、肉沫蒸肉饼、芹菜炒千张、芝麻酱花卷

加点:白甜瓜、火龙果

中餐:三鲜混沌、千层饼

加点:酸奶、核桃仁、冰糖薄荷水

晚餐:红豆糯米粥、小鸡炖蘑菇、虾皮烧白菜、香肠蒸花卷

星期三 6.24

早餐:纯牛奶、银鱼蒸水蛋、香菇烧豆腐、香肠蒸花卷

加点:水蜜桃、小镇巧克力小番茄

中餐:米饭、土豆红烧肉、耗油炒青菜、海带冬瓜汤

加点:五香毛豆、蜜枣粽子、冰糖板蓝根水

晚餐:山药红枣粥、豆角肉丝炒番茄、 卤鸡肝、杂粮双色花卷

 

营养分析:

1、食物多样化,谷类为主;2、三餐两点,定时定量;3、补充适量的维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜和水果;4、根据儿童生长发育特点,制定三餐两点。

学龄前膳食宝塔:

油25—30g、奶类制品200g、豆类25g、鱼虾40—50g、肉类30—40g、蛋类60g、蔬菜200g、水果100g、谷类180g

3-6岁儿童营养素推荐摄入量:

能量:1400kcal、蛋白质:45-60g、脂肪:45-50g、碳水化合物:200g、钙: 700mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜

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