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虎扑直播幼儿园每周营养食谱(6.28——7.3)

2020-07-01 来源: 虎扑直播国际幼儿园
 
星期日 6.28
 
早餐:纯牛奶、水煮鸡蛋、干锅爆炒包菜、杂粮馒头
 
加点:黄瓜、白皮甜瓜
 
午餐:西红柿茄子鸡蛋捞面条、卤鸡翅根、面条汤
 
加点:葡萄干、水煮玉米棒、金银花水
 
晚餐:凤凰玉米羹、鱼香肉丝、卤中豆腐、芝麻酱肉沬花卷
 
 
 
星期一 6.29
 
早餐:红薯玉米糁、五香鹌鹑蛋、海米烧冬瓜、芝麻酱肉沬花卷
 
加点:圣女果、哈密瓜
 
中餐:香米饭、芋头烧排骨、青菜烧腐竹、珍菌蔬菜汤
 
加点:酸奶、山楂片、冰糖绿豆水
 
晚餐:二米粥、冬瓜烧鸭脯、 爆炒有机菜花、红枣发糕
 
 
 
星期二 6.30
 
早餐:纯牛纯牛奶、西红柿炒鸡蛋、爆炒长豆角
 
加点:西瓜、桃子
 
中餐:羊肉刀削面、千层饼
 
加点:葡式蛋挞、冰糖红枣水
 
晚餐:八宝粥、香菇蒸滑鸡、猪血烧豆腐、葱油花卷
 
 
 
星期三 7.1
 
早餐:南瓜小米粥、五香鸡蛋、芹菜炒白香干、葱油花卷
 
加点:火龙果、白甜瓜
 
中餐:二米饭、咖喱土豆烧牛腩、耗油炒青菜、香菜豆腐汤
 
加点:酸奶、核桃仁、冰糖绿豆水
 
晚餐:韭菜瘦肉饺子、饺子汤
 
 
 
星期四 7.2
 
早餐:枸杞二米粥、五香鹌鹑蛋、土豆片炒瘦肉、胡萝卜蒸花卷
 
加点:羊角酥、香蕉
 
中餐:羊肉炒拉条、玉米浓汤
 
加点:五香毛豆、冰糖绿菊花
 
晚餐:凤凰玉米羹、宫保鸡丁、卤鸡肝、红枣花卷
 
 
 
星期五 7.3
 
早餐:纯牛奶、三明治、五香鸡蛋
 
加点:西瓜、苹果
 
中餐:米饭、糖醋里脊、蘑菇炒西兰花、紫菜汤
 
加点:蜂蜜小面包、冰糖红枣水
 
晚餐:绿豆糯米粥、豆腐虾仁蒸肉饼、醋溜笋瓜、胡萝卜蒸花卷
 
 
 
 
营养分析:
 
1、食物多样化,谷类为主;2、三餐两点,定时定量;3、补充适量的维生素和矿物质,多吃新鲜蔬菜和水果;4、根据儿童生长发育特点,制定三餐两点。
 
 
学龄前膳食宝塔:
 
油25—30g  奶类制品200g  豆类25g  鱼虾40—50g  肉类30—40g  蛋类60g  蔬菜200g  水果100g  谷类180g 
 
 
3-6岁儿童营养素推荐摄入量:
 
能量:1400kcal、蛋白质:45-60g、脂肪:45-50g、碳水化合物:200g、钙: 700mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜
 
 
6—8月份夏天养心
 
红色食物、红豆、红枣……

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